Sport jest integralną częścią życia wielu ludzi na całym świecie. Niezależnie od tego, czy uprawiamy go profesjonalnie, czy amatorsko, aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na nasze zdrowie i samopoczucie. Ale dlaczego warto uprawiać sport? Odpowiedź na to pytanie jest mocno złożona, a liczne korzyści zdrowotne, społeczne i psychologiczne są warte odkrycia.

Korzyści fizyczne

Sport to przede wszystkim doskonała forma aktywności fizycznej, która wiąże się z wieloma korzyściami dla naszego ciała. Regularne ćwiczenia poprawiają krążenie, wzmacniają serce i układ oddechowy. Dzięki nim mamy niższe ryzyko zachorowania na choroby cywilizacyjne, takie jak cukrzyca typu 2, nadciśnienie tętnicze czy otyłość.

Wzmacnianie układu mięśniowego i kostnego

Dzięki uprawianiu sportu zyskujemy silniejsze mięśnie i kości. Obciążenie fizyczne wpływa stymulująco na procesy osseostymulacji, co prowadzi do zwiększenia gęstości kości. To szczególnie ważne w profilaktyce osteoporozy i zachowaniu sprawności fizycznej na długie lata.

Polepszenie kondycji fizycznej

Regularna aktywność fizyczna zwiększa naszą wytrzymałość, a także poprawia elastyczność ciała. Osoby regularnie uprawiające sport charakteryzują się lepszą kondycją, co ułatwia im codzienne funkcjonowanie i sprawia, że są mniej podatne na kontuzje.

Korzyści psychiczne

Nie można zapominać o wpływie sportu na naszą psychikę. Aktywność fizyczna jest doskonałym sposobem na redukcję stresu i poprawę samopoczucia. Wysiłek fizyczny sprzyja wydzielaniu endorfin, czyli hormonów szczęścia, które dają nam uczucie radości i zadowolenia.

Zwiększenie koncentracji i produktywności

Regularne ćwiczenia pozytywnie wpływają na zdolność koncentracji oraz funkcje poznawcze mózgu. To idealne rozwiązanie dla osób pracujących umysłowo, które muszą utrzymywać wysoki poziom uwagi przez dłuższy czas. Sport pomaga również w zwiększeniu kreatywności i efektywności w wykonywaniu codziennych zadań.

Polepszenie jakości snu

Pozytywny wpływ sportu na jakość snu jest niepodważalny. Osoby regularnie uprawiające aktywność fizyczną szybciej zasypiają i cieszą się głębokim, regenerującym snem. Wynika to z faktu, że sport pomaga w równoważeniu poziomu hormonów odpowiedzialnych za rytm dobowy oraz obniża poziom kortyzolu, hormonu stresu, co sprzyja lepszemu wypoczynkowi w nocy.

Korzyści społeczne

Sport to także doskonała okazja do rozwijania kompetencji społecznych. Umożliwia nawiązywanie nowych znajomości, integrację oraz kształtowanie umiejętności pracy w zespole. Dzięki regularnym treningom i zawodom sportowym uczymy się komunikacji, współpracy oraz osiągania wspólnych celów.

Budowanie relacji i wsparcie społeczne

Wspólna pasja do sportu często łączy ludzi. Niezależnie od wieku czy płci, uczestnicy grupowych zajęć sportowych czy drużynowych rozgrywek często tworzą trwałe relacje oparte na wzajemnym wsparciu i życzliwości. Wspólne treningi nie tylko motywują do lepszych wyników, ale także dają poczucie przynależności do grupy.

Kształtowanie charakteru

Sport uczy samodyscypliny, wytrwałości i pokonywania własnych słabości. Regularne treningi oraz podejmowanie wyzwań sprawiają, że stajemy się bardziej zdeterminowani i lepiej radzimy sobie z przeciwnościami losu. Nauka wygrywania i przyjmowania porażek z godnością to cechy, które przekładają się na szereg sytuacji życiowych poza sportem.

Dlaczego warto zacząć już dziś?

Uprawianie sportu to inwestycja w nasze zdrowie, dobrostan psychiczny i rozwój społeczny. Niezależnie od tego, czy wybierzemy bieganie, pływanie, jazdę na rowerze czy grupowe zajęcia fitness, każda forma aktywności fizycznej przynosi niezliczone korzyści. Warto eksperymentować i znaleźć dyscyplinę, która sprawi nam przyjemność i stanie się integralną częścią życia.

Nigdy nie jest za późno, aby zacząć dbać o swoje zdrowie poprzez sport. Korzyści płynące z aktywności fizycznej są nieocenione i mogą znacznie poprawić jakość życia. Dlatego warto podjąć wyzwanie i krok po kroku wprowadzać sport do swojej codzienności, ciesząc się lepszym samopoczuciem, zdrowiem i relacjami z innymi.

Ryby są jednym z najbardziej wartościowych składników naszej diety. Niezależnie od tego, czy preferujesz łososia, tuńczyka, pstrąga czy dorsza, spożycie ryb dostarcza organizmowi wielu niezbędnych składników odżywczych. W artykule przedstawimy, dlaczego warto jeść ryby i jakie korzyści zdrowotne z tego wynikają.

Źródło wysokiej jakości białka

Ryby są doskonałym źródłem białka, które jest niezbędne do budowy i regeneracji tkanek w organizmie. Białko z ryb jest łatwo przyswajalne, co oznacza, że organizm może efektywnie wykorzystać dostarczane aminokwasy. Dla osób aktywnych fizycznie, sportowców oraz dzieci, białko odgrywa kluczową rolę w rozwoju i odbudowie mięśni.

Zdrowe tłuszcze omega-3

Tłuszcze omega-3, obecne w dużych ilościach w tłustych rybach takich jak łosoś, makrela i sardynki, mają ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Omega-3 pomagają w redukcji stanu zapalnego, poprawiają funkcjonowanie mózgu oraz wspierają zdrowie serca. Regularne spożywanie ryb bogatych w omega-3 jest powiązane z niższym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych, lepszym zdrowiem psychicznym oraz mniejszym ryzykiem wystąpienia depresji.

Korzyści dla serca

Badania wykazują, że osoby regularnie spożywające ryby, zwłaszcza tłuste, rzadziej cierpią na choroby serca. Omega-3 wpływają na obniżenie ciśnienia krwi oraz poziomu trójglicerydów, co zmniejsza ryzyko zawału serca, udaru mózgu i innych problemów sercowo-naczyniowych.

Poprawa zdrowia mózgu

Tłuszcze omega-3 są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania mózgu. Wspierają one rozwój neuronów oraz przepływ impulsów nerwowych, co jest szczególnie ważne dla dzieci oraz osób starszych. Badania sugerują, że osoby spożywające więcej ryb mają większą objętość szarej materii, co jest związane z lepszą pamięcią oraz funkcjami poznawczymi.

Minerały i witaminy

Ryby są również bogate w wiele cennych minerałów i witamin. Zawierają witaminy D, B2 (ryboflawinę) oraz B12, a także minerały takie jak selen, jod, fosfor i magnez. Witamina D wspomaga zdrowie kości, układ odpornościowy oraz układ nerwowy, podczas gdy B12 jest niezbędna do produkcji czerwonych krwinek oraz funkcjonowania mózgu.

Zdrowie psychiczne

Coraz więcej badań wskazuje na pozytywny wpływ ryb na zdrowie psychiczne. Spożycie ryb może poprawić nastrój i zmniejszyć ryzyko depresji. Niektórzy eksperci wiążą niskie spożycie ryb z częstszym występowaniem zaburzeń nastroju i depresji w populacji. Omega-3 mogą również wspierać leczenie depresji i innych zaburzeń psychicznych jako factor zrównoważonej diety.

Różnorodność smaków i możliwości kulinarne

Ryby są nie tylko zdrowe, ale również bardzo smaczne i wszechstronne w kuchni. Można je przygotowywać na różne sposoby – piec, grillować, gotować na parze czy smażyć. Dzięki różnorodności gatunków i sposobów przyrządzania, każdy może znaleźć coś dla siebie. Od delikatnych filetów po aromatyczne zupy rybne – możliwości są niemal nieograniczone.

Ochrona przed niektórymi chorobami

Oprócz korzyści dla serca i mózgu, ryby mogą chronić przed wieloma innymi chorobami. Badania sugerują związek między spożyciem ryb a niższym ryzykiem zachorowań na niektóre nowotwory, takie jak rak jelita grubego czy piersi. Ryby mogą również wspierać zdrowie oczu i zapobiegać degeneracji plamki żółtej, co jest częstą przyczyną ślepoty u osób starszych.

Wpływ na cukrzycę typu 2

Regularne spożycie ryb może również zmniejszać ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2. Badania pokazują, że osoby jedzące ryby co najmniej raz w tygodniu mają niższe ryzyko rozwoju tej choroby. Zawarte w rybach tłuszcze omega-3 i białka są szczególnie korzystne dla osób z insulinoodpornością.

Zrównoważone spożycie

Warto jednak pamiętać o zrównoważonym spożyciu ryb i zwracać uwagę na ich pochodzenie. Wybierajmy ryby z certyfikowanych, zrównoważonych połowów, aby wspierać ochronę ekosystemów morskich. Unikajmy gatunków zagrożonych oraz ryb pochodzących z niezrównoważonych połowów, aby zachować równowagę w przyrodzie.

Przestrogi i uwagi

Mimo licznych korzyści zdrowotnych, istnieje kilka kwestii, na które warto zwrócić uwagę. Niektóre gatunki ryb mogą zawierać wysokie stężenia metali ciężkich i toksyn, takich jak rtęć. Dlatego zaleca się, aby ciężarne kobiety, karmiące matki oraz małe dzieci unikali spożycia ryb z wysokim poziomem rtęci, takich jak rekin, miecznik czy tuńczyk.

Podsumowanie znaczenia w diecie

Spożywanie ryb stanowi istotny factor zdrowej, zrównoważonej diety. Dzięki zawartości białka, tłuszczów omega-3, witamin i minerałów, ryby wspierają zarówno fizyczne, jak i psychiczne zdrowie człowieka. Warto wprowadzić ryby do swojego jadłospisu, zwracając uwagę na ich pochodzenie oraz zalecane gatunki dla zrównoważonego rozwoju i zdrowia.

Ból gardła to jeden z najczęstszych objawów, z jakimi borykają się ludzie, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, kiedy obniża się odporność organizmu. Może mieć różne przyczyny, od infekcji wirusowych, takich jak przeziębienie, po zakażenia bakteryjne. Czasami może być także wynikiem podrażnienia spowodowanego czynnikami środowiskowymi. Bez względu na przyczynę, objaw ten jest nieprzyjemny i warto wiedzieć, jak z nim skutecznie walczyć. Poniżej znajdują się porady i strategie, które mogą pomóc w łagodzeniu bólu gardła.

Diagnoza przyczyny bólu gardła

Podstawowym krokiem w leczeniu bólu gardła jest ustalenie jego przyczyny. Infekcje wirusowe, odpowiadające za większość przypadków bólu gardła, zwykle nie wymagają leczenia antybiotykami i można je leczyć objawowo. Natomiast zakażenia bakteryjne, szczególnie te wywołane przez paciorkowce, mogą wymagać interwencji lekarskiej.

Infekcje wirusowe

Objawiają się zwykle kaszlem, katarem, bólem mięśni i gorączką. Przykładem może być przeziębienie. Leczenie polega głównie na łagodzeniu objawów i wspieraniu organizmu w walce z wirusem.

Zakażenia bakteryjne

Zwykle obejmują intensywniejszy ból gardła, gorączkę i czasem brak kataru. W takich przypadkach, szczególnie jeśli objawy są poważne, warto zwrócić się do lekarza, aby ocenić konieczność podania antybiotyków.

Domowe sposoby na ból gardła

wiele osób zadaje sobie pytanie: co zrobić, gdy boli gardło, i czy można zaradzić mu bez sięgania po leki. Oto kilka sprawdzonych metod, które mogą przynieść ulgę w bólu gardła:

Gargle z solą

Różne badania wykazują, że płukanie gardła solą może zmniejszyć obrzęk i złagodzić podrażnienie. Wymieszaj pół łyżeczki soli w szklance ciepłej wody i płucz gardło kilka razy dziennie.

Miód i cytryna

Mieszanka miodu i cytryny od dawna jest stosowana jako naturalny środek łagodzący ból gardła. Miód działa antyseptycznie i nawilżająco, podczas gdy cytryna dostarcza witaminy C i działa ściągająco.

Imbir

Imbir ma właściwości przeciwzapalne i może być stosowany w postaci herbaty lub jako dodatek do innych napojów. Świeży korzeń imbiru, pokrojony na plasterki i zanurzony w gorącej wodzie, to prosty sposób na przygotowanie domowej herbaty łagodzącej ból gardła.

Pij dużo płynów

Utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia jest kluczowe dla zachowania zdrowia gardła. Ciepłe napoje, takie jak herbata ziołowa czy rosół, mogą dodatkowo przynieść ulgę w bólu.

Farmakologiczne metody leczenia

Jeżeli domowe sposoby nie przynoszą ulgi, warto sięgnąć po leki dostępne bez recepty:

Spraye i pastylki do ssania

Tego typu produkty często zawierają składniki znieczulające lub antyseptyczne, które mogą tymczasowo złagodzić ból i podrażnienie.

Przeciwzapalne leki niesteroidowe

Ibuprofen czy kwas acetylosalicylowy mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego i bólu. Ważne jest, aby stosować je zgodnie z zaleceniami na ulotce dołączonej do opakowania.

Unikaj czynników drażniących

Podczas bólu gardła istotne jest, aby unikać dymu papierosowego, zanieczyszczeń powietrza oraz ekstremalnych temperatur, które mogą dodatkowo podrażniać śluzówkę gardła. Również unikanie pikantnych i kwaśnych potraw może przynieść ulgę.

Kiedy udać się do lekarza?

Ból gardła, który nie ustępuje po kilku dniach stosowania domowych metod lub jest bardzo nasilony i towarzyszą mu inne niepokojące objawy, takie jak wysoka gorączka, wysypka, trudności w oddychaniu lub połykanie, powinien skłonić do konsultacji z lekarzem. Może to wskazywać na poważniejsze schorzenie, które wymaga specjalistycznego leczenia.

Wzmocnienie odporności jako profilaktyka

Aby zmniejszyć ryzyko infekcji, które mogą prowadzić do bólu gardła, ważne jest, by wzmocnić swoją odporność. Możemy to osiągnąć poprzez zdrową dietę bogatą w witaminy i minerały, regularne ćwiczenia fizyczne oraz odpowiednią ilość snu. Suplementacja witaminy C, D oraz cynku także może okazać się pomocna w sezonach zwiększonego ryzyka przeziębień.

Na zakończenie, chociaż ból gardła jest częstą i często niegroźną dolegliwością, warto znać różne sposoby jego łagodzenia oraz wiedzieć, kiedy niezbędna jest wizyta u lekarza. Odpowiednia diagnoza i skuteczne leczenie mogą bowiem zapobiec niepotrzebnym powikłaniom i szybciej przywrócić nas do pełni zdrowia.

Czy fizjoterapią niemowląt i dzieci może zajmować się każdy fizjoterapeuta?

Agnieszka Popowicz: Fizjoterapia dzieci i niemowląt jest odrębną dziedziną fizjoterapii. Ważne, żeby Fizjoterapeuta pracujący z niemowlętami i dziećmi miał doświadczenie w pracy oraz posiadał certyfikaty specjalistycznych szkoleń.

Jakie szkolenia powinien posiadać fizjoterapeuta pediatryczny?

Agnieszka Popowicz: Ja pracuję Metodą Ndt-Bobath. Specjalistyczne szkolenie składa się z części podstawowej Ndt -Bobath basic a część, która daje uprawnienie i wiedzę do pracy z niemowlętami to Ndt Bobath- Baby.

Na czym polega metoda Ndt -Bobath?

Agnieszka Popowicz: Ndt- Bobath jest to metoda Neurorozwojowa, która jest stosowana w fizjoterapii pediatrycznej. Koncepcja Bobath jest indywidualnie dobrana do pacjenta i może być zastosowana już od urodzenia. Polega na regulacji napięcia mięśniowego, wyhamowywania nieprawidłowych wzorców ruchowych. Jej celem jest uczestniczenie dziecka w życiu rodzinnym i społecznym.

Z jakimi pacjentami Pani pracuje?

Agnieszka Popowicz: Pracuję z niemowlętami z zaburzeniami rozwoju psycho-ruchowego. Niemowlętami z kręczem szyi, asymetrią ułożeniową, plagiocefalią, dziećmi z wadami genetycznymi oraz uszkodzeniami układu nerwowego.

Co powinno zaniepokoić rodziców i skłonić do wizyty u fizjoterapeuty pediatrycznego?

Agnieszka Popowicz: Jeżeli Dziecko mocno się pręży, wygina, mocno zaciska pięści obydwu rączek lub jednej. Ustawia główkę asymetrycznie. Jeżeli zauważamy, że główka dziecka zaczyna się wypłaszczać. Gdy maluszek nie lubi zmian pozycji, nie toleruje leżenia na brzuszku. Ma trudność z przemieszczaniem się. Widać opóźnienie rozwoju motorycznego. Gdy maluszek nie zwraca uwagi na twarz opiekuna, nie bawi się rączkami, zabawkami warto zasięgnąć opinii fizjoterapeuty niemowląt.

Jak wygląda wizyta w gabinecie i ile trwa?

Agnieszka Popowicz: Pierwsza wizyta w gabinecie fizjoterapeutycznym polega na ocenie spontanicznej aktywności dziecka, obserwacji, wywiadzie. Pomaga rozwiać wątpliwości rodzica. Podczas wizyty ustalamy plan i cel pracy. Często bywa tak, że ustalamy również współpracę z zespołem terapeutycznym. Wizyta trwa około godziny.

Kto tworzy zespół terapeutyczny?

Agnieszka Popowicz: Współpracuję z wieloma specjalistami. Warto, jeśli nasze kompetencje wzajemnie się uzupełniają i przenikają. Często rodzice zgłaszają, że dziecko ma problem z karmieniem piersią, butelką lub aktywnym pobieraniem pokarmu z łyżeczki. Wtedy ważna jest konsultacja z neurologopedą specjalizującym się w dziedzinie karmienia. Współpracuję również z psychologiem dziecięcym, który pomaga naszym pacjentom i ich rodzicom pokonać różne trudności. Bardzo dobre efekty daje współpraca z terapeutą manualnym oraz osteopatą dziecięcym. Często moi pacjenci mają różnego rodzaju deformacje stóp i bardzo ważne jest zaopatrzenie ich w odpowiednie ortezy.. Współpracuję z ortotykiem dziecięcym.

Jak przygotować dziecko do wizyty w gabinecie fizjoterapeutycznym?

Agnieszka Popowicz: Nie każdy maluszek ma ustalony stały rytm. Dobrze, żeby niemowlę było wyspane i najedzone podczas wizyty. Dobrze, jeśli pokarm spożyło minimum pół godziny wcześniej.

Dziecko powinno mieć przebraną pieluszkę oraz ubrane w wygodne i łatwo zdejmowalne ubranko. Można zabrać ze sobą ulubioną grzechotke, zabawkę.

Czy rodzic powinien uczestniczyć w fizjoterapii?

Agnieszka Popowicz: Ważna jest obecność przynajmniej jednego rodzica na fizjoterapii. Fizjoterapeuta pediatryczny uczy rodzica prawidłowej pielęgnacji: podnoszenia, noszenia, układania maluszka, aby wspomóc jego rozwój i kontynuować terapię w domu.

Co jest przeciwwskazaniem do fizjoterapii u niemowląt i dzieci?

Agnieszka Popowicz: Jeżeli dziecko ma objawy infekcji, gorączkę będzie czuło się słabo i nie powinno brać udział w fizjoterapii. Warto rozważyć również planowanie zajęć w okresie poszczepiennym.

Czy fizjoterapia niemowląt i dzieci to tylko praca w gabinecie?

Agnieszka Popowicz: Fizjoterapia to całościowe zaopiekowanie dziecka. Rodzice są włączeni w pielęgnację i kontynuację działań w warunkach domowych, ale również środowisko domowe ma ważny wpływ na funkcjonowanie dziecka.

Jaki wpływ ma środowisko domowe na lepsze funkcjonowanie dziecka?

Agnieszka Popowicz: Niemowlęta, które przebywają dużą część dnia w leżaczkach bujaczkach rozwijają się gorzej. W leżaczku leżą biernie i nie mają przestrzeni na ruch zamiast bawić się swoimi stopami i trenować obroty na boczki. Dzieci, które nie lubią leżenia w pozycji na brzuszku będą bardziej się zniechęcać, jeżeli podłoże, na którym będą przebywać będzie śliskie. Utrudni to aktywny podpór na kończynach górnych. Dlatego polecam zakup maty, której faktura nie będzie śliska. Dotyczy to również maluszków, które chcąc czworakować ślizgają się na parkiecie, panelach. Czasem warto zmienić fakturę podłoża co ułatwi im rozwój ruchowy. Dziecko, które siedzi w krzesełku do karmienia szerokim, bez podnóżka oraz z wysoko ustawionym blatem będzie miało większą trudność w spożywaniu pokarmów, dlatego pomagam rodzica dobrać odpowiednie krzesełko do karmienia.

Jeżeli niemowlę ma ustawione łóżeczko przy ścianie i rodzice podchodzą do niego tylko z jednej strony to warto zwrócić uwagę na zmienianie pozycji dziecka, żeby nie doszło do powstania asymetrii ułożeniowej lub jej pogłębiania.

Czasem zawieszenie nieodpowiednio zabawki nad główką dziecka może przyczynić się do nadmiernego odginania jego główki. Dlatego warto przeanalizować, jak wpływa środowisko domowe na rozwój dziecka.

U dzieci niepełnosprawnych bardzo ważne jest dostosowanie dziecku odpowiedniego sprzętu ortopedycznego, aby mogło ono aktywnie uczestniczyć w życiu rodzinnym i społecznym. Dzieci, które nie mają kontroli głowy i tułowia zostają zaopatrzone w specjalne siedziska z odpowiednimi pelotami, które umożliwiają dziecku przyjęcie wyższej pozycji, zabawę i aktywne spożywanie pokarmów.

Są one pionizowane w specjalistycznych pionizatorach, które  umożliwiają dzieciom niepełnosprawnym przyjęcie pozycji stojącej i aktywne uczestnictwo.

Czy dziecko na fizjoterapii powinno płakać?

Agnieszka Popowicz: Płacz to język niemowlęcia. Sygnalizuje głód, ból, dyskomfort, brak poczucia bezpieczeństwa, mokrą pieluszkę lub senność. Warto, żeby wizyta w gabinecie fizjoterapeutycznym stwarzała dla dziecka poczucie bezpieczeństwa. Czasem potrzeba czasu na poznanie się z terapeutą. Jeżeli niemowlę jest w bardzo dużym stresie pracujemy przez tzw.” ręce rodzica.”

Płacz dziecka jest przeciwwskazaniem do ćwiczeń. Badania wykazują, że dziecko w stresie uczy się 10%.

Fizjoterapia powinna odbywać się w poczuciu bezpieczeństwa i przyjaznej atmosferze. Zawsze w formie zabawowej.

Czy podczas ćwiczeń używa Pani zabawek? Czy są one specjalnie dostosowane dla dzieci?

Agnieszka Popowicz: Tak, zabawki bardzo pomagają w procesie fizjoterapii niemowląt. Są one dobrane do wieku dziecka i możliwości ruchowych, intelektualnych i rozwojowych.

U niemowląt od 1-3 miesiąca wykorzystuję karty, grzechotki kontrastowe (biało- czarne) lub czerwone. Niemowlę w tym wieku aktywniej widzi kontrastowe przedmioty. Zabawki te mogą pomóc w poprawie kontroli głowy, budowaniu symetrii i stymulacji wzroku.

U dzieci, z którymi ćwiczę aktywny podpór na kończynach górnych wykorzystuję zabawki płaskie np. grające, aby skupić na chwilę uwagę dziecka i moc wykorzystać aktywność podporową kończyn górnych. U dzieci z problemami sensorycznymi wykorzystuję w pracy zabawki z różnymi fakturami: piłeczki kolczaste, szczoteczki, gąbeczki, książeczki sensoryczne.

U dzieci, które mają problemy z napięciem mięśniowym stosuję zabawki wibrujące. Wibracja bowiem reguluje napięcie mięśniowe. Dzieciom, które nie łapią swoich stóp polecam specjalne skarpetki z grzechotkami lub kontrastowymi wzorami w celu skupienia wzroku i zachęcenia do łapania.

Czy dzieci na zajęciach ćwiczą boso?

Agnieszka Popowicz: Mniejsze niemowlęta podczas terapii ćwiczą boso. Dziecko przygotowywuje stopę do fazy podporowej. Najpierw w 5-6 miesiącu chwyta stopy, wkłada je do buzi. Potem zaczyna aktywność chwytną stóp. Podnosi nimi przedmioty np. piłki. W późniejszej fazie rozwojowej w pozycji na boku trenuje podpieranie stopy i obciążanie zewnętrznej krawędzi stopy. Podczas czworakowania uczy się zginać stopę podeszwowo a podczas ćwiczenia siadania z pozycji czworaczej doskonali supinację stóp. To wszystko ma wpływ na pozytywny rozwój stopy. W trakcie terapii stymulujemy rozwój stop.

Jeżeli dziecko ma problemy z napięciem mięśniowym i rozpoczyna pionizację a widzimy, że stópki ustawiają się w koślawości warto zastanowić się nad odpowiednim zaopatrzeniem stóp, aby uzyskać alingment czyli liniowość: ortezy, buty.

Jaki buty do pierwszego chodzenia Pani poleca?

Agnieszka Popowicz: Nie polecam konkretnych nazw butów. Dobrze, jeżeli butki dziecka mają elastyczną, przetaczającą podeszwę. Są lekkie i dopasowanie do dziecka. Nie za duże ani nie za małe. Do centymetra większe. Trzymają kostkę, ale nie muszą być wysokie. Dobrze, żeby była zapewniona swoboda dla paluszków. Najlepiej, jeśli buty kupujemy z dzieckiem, aby dobrze je dopasować, jeżeli nie jest to możliwe to proponuje wykonać obrys stopy na kartoniku w pozycji stojącej i wyciąć go i porównać z wkładką butów w sklepie.

Czy poleca Pani chodzik lub pchacz do nauki chodzenia?

Agnieszka Popowicz: Na rynku jest wiele pchaczy, które bardzo szybko odjeżdżają i u dziecka, które stosuje taki pchacz środek ciężkości przesuwa się mocno w przód. Nie jest to dla niego dobre. Polecam pchanie krzesełka, pufy, cięższego pudełka dzięki czemu dziecko pchając aktywizuje poprzez pchanie aktywność tułowia.

Co do chodzika to nie polecam ich stosowania! Sprzedaż chodzików w Kanadzie jest zakazana a w Amerykańska Akademia Pediatrii ich nie poleca. Dlaczego? W chodziku dziecka nie ma możliwości prawidłowego doświadczania obciążenia stóp. Nie wykonuje przetoczenia stopy od pięty aż po palce tylko odpycha się z paluszków. Dziecko nie trenuje przenoszenia ciężaru, upadków. Dzieci z obniżonym napięciem mięśniowym włożone do chodzika często kompensują napięcie usztywniając rączki i nóżki. Długie przebywanie w chodziku może spowodować u nich tendencję późniejszą do chodzenia na palcach.

Czy poleca Pani wizytę w gabinecie fizjoterapeutycznym profilaktycznie?

Agnieszka Popowicz Tak, oczywiście. Lepiej zapobiegać niż leczyć.

www.agnieszkapopowicz.pl